stanie na rękach

[...] 5. Bułgar podwójne dno (bez obciążenia) x30 6. Unoszenie bioder na jednej nodze, bez obciążenia x30 na nogę http://www.youtube.com/watch?v=hkXJif_hiqQ Do tego 3x/tydz. tajemna wiązanka domowa /-)_ No i czy Figa jest w stanie zakupić grubą rurę%-) PCV, ok. 1m? I izolację piankową do niej :-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-13 22:15:26

[...] uderzenie kolanem lub kopnięciem w głowę, czyni atak nielegalnym zgodnie z zasadami. Oszołomiony od ciosu, Sterling natychmiast upadł na matę. Po tym jak Sterling nie był w stanie kontynuować walki, sędzia Mark Smith przerwał pojedynek uznając przegraną Rosjanina przez dyskwalifikację. „Widziałeś wszystko. Nawet nie wiem co powiedzieć” – [...]

[...] celów i możliwości (aczkolwiek nie wiem, czy w ogóle i co ewentualnie możesz wykonywać z kolanem, tutaj potrzeba porady fachowca!). Musisz się też zastanowić, czy jesteś w stanie wyjść z tego schematu kobieta na siłowni-babochłop i rzucać żelastwem bez szemrania i z przyjemnością. ;-) Co do kolana to problemem sa wszelkie cwiczenia, ktore [...]

[...] swój występ pozytywnie, grałem na środku obrony, zabezpieczałem tyły. Straciliśmy 3 bramki ale nic nie zawaliłem. Mało tego - wyciągałem piłkę na wślizgu z bramki przy stanie 1:2 co dało jeszcze nadzieję że możemy chociaż zremisować. Graliśmy i ze starszymi i z młodszymi tak więc miałem dobre porównanie i tak mogę powiedzieć: Siła na [...]

[...] pracuja rece. Moze tez byc problem w oddychaniu, ale pocieszam - tu progres nie bedzie liniowy - jak zlapiesz rytm oddychania, oswoisz sie ze stylem - nagle bedziesz w stanie zamiast 2 zrobic 10 dlugosci. Pozniej oczywiscie juz tylko praca i lupanie kilometrow :) Pociesze Cie tez dalej - pianka, a szczegolnie ta na ktora Cie namawiam - [...]

[...] PODCHWYT SOJAC 15kg x 20 8-BRZUCH: *Skos z 5kg w rekach 15/15x *Wznosy nóg z ziemi do pionu 20/20x UWAGI: Wszystko dosc intensywnie, ale tez nie szalalem, jestem w stanie raczej wszedzie dokladac i bede robil to powoli. Prosze nie jechac mnie za ciezary, tym bardziej za siady, gdyz zaczynam je dopiero robic, wczesniej robilem Siady i MC [...]

[...] byłem zmuszony wziąc kettla 16kg :-( którym pracowałem przez 2 kolejne rundy. W przypadku zwisania to co runde pobijałem swój rekord :-D Dwa miesiące temu nie byłem w stanie wisieć nawet 2 sekund %-) A dzisiaj było od 5 do 15 sekund 8-) Jest progres :) Dzisiejszy WOD był typowo kondycyjny i wydolnościowy...Trener zasugerował, że jak [...]

albo t : I)Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona [...]

[...] chce sprawdzić jak ten plan będzie na mnie działał w dłuższej perspektywie na pierwszy ogień martwy ciąg 90 kg - jeśli chodzi o plecy to ciężar w miarę ok, ale nie jestem w stanie go utrzymać w rękach muszę zmieniać chwyt kilka razy, jednak przedramiona słabiutkie są prostowanie na maszynie - jakoś poszło szerokie pleców - poszedłem na wyciąg i [...]

[...] brak Trening - siłownia Dla każdego z ćwiczeń założeniem było wykonanie 3 serii po 10 powtórzeń (w niektórych ćwiczeniach szła inna liczba powtórzeń), jeśli byłem w stanie wykonać je poprawnie ciężar szedł do góry Zestaw A Nogi - przysiady klasyczne tutaj zwiększyłem ilość powtórzeń do 12 starając się poprawić technikę startowałem z [...]

[...] coś jest nie tak.....ale byłem tak pewny siebie , że nie obniżyłem openera i w efekcie nie zaliczyłem nic . Czasami jak starty są zbyt blisko siebie , organizm nie jest w stanie się zregenerować a kryzys przychodzi ,,bez ostrzeżenia ,, a najgorzej jak jest to właśnie dzień startu . Dlatego bardzo ważna jest rozgrzewka w odpowiednim czasie , [...]

[...] zaklada, ze wlasnie poszerza swe plecy. ale miesnie najszersze zaczynaja sie pod pachami i ciagna sie w kierunku talii. uzywanie szerokiego chwytu w zadnej sposob nie jest w stanie ich aktywowac w pelnym zakresie ruchu. waski chwyt natomiast umozliwia lepsze rozciagnieci, jak i bardziej kompletne spiecie. (...) Na poczatku mojej kariery [...]

Spoko a takie coś może być: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim [...]

Kurde trochę :/ się pogubiłem :/ I te skróty piszcie całymi wyrazami bo ja ma problem z skapnięciem się o jakie ćwiczenie chodzi :/ Ej a powiedz mi czy coś takiego mogę ćwiczyć i jak z tymi seryjkami dobrze? Idę do kumpla i ćwiczę: Pierwsze mała rozgrzewka.. Potem- Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (Seryjka po: 25,15,10) P.S [...]

[...] na suwnicy , albo na maszynie rozpiętki ...ale kolejnosc taka pozostaje. co do treningu nog to mam wielki problem z najlepszym chyba cwiczeniem - przysiadami , jestem go w stanie wykonac tylko na maszynie smitha czyli dla mnie suwnicy :) ze sztangą na plecach kiwam sie do przodu i do tyłu , nie umiem równowagi utrzymać ,a tak podobno robic o [...]

[...] - sit -up`y - przysiady ( szybko, masz sie poruszac w granicach 19 przysiadow na 20sek ) 4. jak najszybciej dasz rade 100 przysiadow 6 podciagniec 6 pompek (jak jestes w stanie robic dipy w domu miedzy krzeslami to nawet lepiej) 80 przysiadow 12 podciagniec 12 pompek (vel dipow) 60 przysiadow 18podciagniecia 18pompki 40 przysiadow [...]

[...] jednak otrzymać tytułu tymczasowego mistrza, ponieważ przekroczył limit wagi. Mimo tego, Romero wywalczył sobie tytuł pretendenta do mistrzowskiego pasa i już w ten weekend stanie do walki rewanżowej licząc na odpłacenie się Whittakerowi za porażkę i odebranie mu tytułu mistrza. W rozmowie z ESPN, Whittaker przedstawił swoje przemyślenia na [...]

[...] jak robilam przysiady to chyba duzo? koles tez byl duuuzy Zmeczona ale nie tak jak po tych moich wczesniejszych treningach. Ogolnie zauwazam roznice np. jestem teraz w stanie okreslic dokladnie, ktore miesnie mnie bola. Czuje ze cwiczylam,ale zmeczenie jest inne, nie wiem dolkadnie jak to opisac... Jest inaczej po prostu schodza mi [...]

[...] Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Z miską też mam kłopot, jakoś udało mi się ustalić menu, ale nadal za mało kalorii,tłuszczy i białka. Na domiar złego nie jestem w stanie zjeść tego wszystkiego. Dzisiaj połowę przywiozłam do domu. Kiedyś musiałam kurczyć żołądek, a teraz odwrotnie|-)No nic.....człowiek się uczy całe życie.. a to miska [...]

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń - trudne 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne 5)Pompki klasyczne (m. klatki [...]